De training bestaat uit 4 dagdelen, waarbij de laatste dag een "terugkomdag" is om de uitkomsten van de drie voorgaande trainingsdagen te bespreken.

De Rots en Watertraining is een actieve training. Met spel en simpele zelfverdedigingsoefeningen gaan we jouw sociale vaardigheden verbeteren. We besteden veel aandacht aan je lichaamshouding: Hoe kijken anderen tegen jou aan? Ben je een ‘gemakkelijke prooi’ of sta je juist sterk in je schoenen? We nemen steeds de tijd om even na te denken over de verschillende oefeningen en soms krijg je een oefening om thuis mee aan de slag te gaan.

Deelname aan de training is op eigen risico (i.v.m. bewegingsactiviteiten).

De volgende onderdelen worden behandeld:
- Administratie op orde maken
- Gebruik maken van een kasboek
- Inkomsten en uitgaven in balans
- Schulden voorkomen en verleidingen weerstaan
- Verzekeren, sparen en lenen
- Geld besparen

Een positieve relatie ontwikkelen met je tiener.
Het brein van een tiener
Problemen oplossen met je tiener
Afspraken maken met je tiener

Mentale weerbaarheid is het unieke vermogen van mensen, om door kennis, inzicht en bewustzijn, de eigen mentale processen te onderzoeken en desgewenst aan te passen om tot een ander of beter persoonlijk resultaat te komen.
De handvatten die je aangeboden krijgt in deze training geven meer veerkracht om jouw kwaliteiten te optimaliseren en gedrag bij te sturen. Dit geeft meer controle op zaken die stress veroorzaken.
Hierdoor ervaar je meer energie, heb je meer overzicht, kun je helder denken, heb je meer controle op emoties, versterk je de verbinding met de omgeving, etc.

De training bestaat uit 4 fysieke bijeenkomsten en 2 of 3 telefonische sessies.

Wat kun je verwachten?
De basistraining bestaat uit twee bijeenkomsten. Elke bijeenkomst gaat over een belangrijk onderwerp uit de praktijk. Er is veel ruimte om vragen te stellen, ervaringen uit te wisselen en met elkaar in gesprek te gaan.

Bijeenkomst 1 – Afstand en nabijheid
Hoe kun je er zijn voor een ander én tegelijk goed voor jezelf zorgen? Je leert hoe je betrokken blijft, terwijl je ook je eigen grenzen bewaakt.

Bijeenkomst 2 – Signalen herkennen
Hoe zie je dat iemand hulp of ondersteuning nodig heeft? Welke signalen kun je herkennen? En wat kun je als vrijwilliger doen?

Er worden zes workshops aangeboden binnen de thema’s: lichaamsfuncties, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, meedoen en dagelijks functioneren.
Alle workshops zijn los te volgen, maar je kunt er ook voor kiezen om ze alle zes te volgen.

1. Lichaamsfuncties: Je gezond voelen en de aspecten van fitheid (slaap, eten, bewegen, conditie).
2. Mentaal welbevinden: Vrolijk zijn, jezelf accepteren en omgaan met veranderingen.
3. Zingeving: Levenslust, vertrouwen hebben en acceptatie.
4. Kwaliteit van leven: Lekker in je vel zitten, balans en je veilig voelen.
5. Meedoen: Sociale contacten, steun van anderen en zinvolle dingen doen.
6. Dagelijks functioneren: Zorgen voor jezelf, je grenzen kennen en omgaan met tijd en geld.

Voorafgaande aan de training word je gevraagd het spinneweb in te vullen op www.mijnpositievegezondheid.nl om meer inzicht te krijgen in jouw gezondheidsthema's.